Диетолог назвала безопасную норму дыни — не больше двух кусков в день
Врач-диетолог Евгения Белюга объяснила, кому дыня противопоказана, сколько её можно съедать без вреда и как выбрать спелый плод.
Дыней легко увлечься, но безопасная порция для здоровья — не больше двух кусков в день. Всё, что сверху, — это лишние калории: по содержанию сахара дыня сопоставима со свёклой и картофелем. Об этом рассказала врач-диетолог и нутрициолог Евгения Белюга в беседе с 360.ru.
По словам специалиста, оптимальная порция — один-два куска. Превышать её не стоит из-за высокого содержания сахара, который быстро увеличивает калорийность.
Кому дыня не подходит
Отказаться от продукта Белюга советует людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом. При этом аллергия на дыню, по её наблюдениям, встречается редко — в отличие от цитрусовых, клубники и орехов.
Заодно диетолог развеяла популярный миф: дыня вполне совместима с кисломолочными продуктами. Проблемы возможны только при индивидуальной непереносимости.
Чем полезна и как выбрать
В дыне много полезных веществ — витамины С, А и группы В. Чтобы не разочароваться в покупке, Белюга советует смотреть на цвет и плотность плода.
- дыня не должна быть зелёной;
- на ней не должно быть вмятин.
